蛋白质生命的基础

蛋白质是细胞内一种神奇的生命物质，它的功能无处不在，没有蛋白质，就没有生命。蛋白质这个词起源于希腊语中“protos"一词，意思是“第一”“最重要的”，因为蛋白质是所有生物细胞的基本构成物质。

自从开天辟地之时，在世界的某一个角落里，碳、氢、氧、氮，硫等元素，自己就结成了氨基酸，从远古到现在氨基酸是一直存在着的，那蛋白质的最小结构就是氨基酸，我们的人体大脑、心脏、骨骼、肌肉、皮肤甚至非常微小的毛发和指甲的构造都必须要蛋白质的参与，人体70%是水，蛋白质占人体的20%左右。人体所需要的蛋白质的有二十，二种氨基酸构成，其中有九种是必需氨基酸，九种必需氨基酸中组氨酸为婴儿和儿童必需，不管是男人、女人、小孩，还是老人甚至动物，只要是有生命的就拥有蛋白质，只要是没有蛋白质了就没有了生命。

除了我们生命是由蛋白质组成之外，其实它还有很多的作用，包括体内酶、抗体、激素的合成，还有运输载体，细胞泵和氧载体的作用，也就是说所有的新陈代谢、内分泌都和蛋白质有关。因此皮肤容易过敏、神经容易紧张、肠胃道不是特别好、睡眠不佳、平常皮肤比较松弛、情绪烦躁，这些都是非常需要蛋白质的摄取。蛋白质参与酶的合成，帮助分解食物，也因此减少对食物的过敏性，如果身体当中缺乏酶的话，就比较容易过敏。

所有发生在你身上的事情和身体活动都离不开蛋白质的参与，因为它可以帮助身体调节各种激素，提升身体免疫能力。当现在换季的时候有没有开始热伤风呢？有没有因为加班时间熬夜，早上起来，觉得很疲倦呢？有没有觉得指甲长得比较快，头发长得比较慢呢？有一种说法，有力长头发，无力长指甲，头发长得比较快的人，每天的精气神就比较好，这和充足的蛋白质离不开。每天都活的那么自由自在，这个也和蛋白质分不开的，一般心情比较容易因为一点点小事生气的，那他肯定是缺乏蛋白质。所以老公啊，男朋友啊，一定要记住，她不是因为一个包包跟你生气，其实她不是缺一个包哦，他其实就是缺少蛋白质。良好的心情和一个人的体能是分不开来的，如果他或她早上起来，已经身体恢复到非常精神的状态，对待的事情和人的态度都会不一样的，如果她生气，你就对她说：”原来你是缺蛋白质、缺维生素。“，你就不会因为她生气而影响你的身体。

那除了心情之外，你一定是很想知道最最重要的那一点是什么呢？说实话大部分人追求年轻，其实就是想看到脸上年轻，然后皮肤好一点。蛋白质最重要最重要的是它可以帮助内脏的抗衰老，内脏健康的话，你想想看她呈现出来的有多多么的富有魅力，因为我们都知道身体只要有一点点地方不舒服的话，我不管是牙痛也好，不管是骨头痛也好，不管是偏头痛也好，这个虽然也不影响我们好好活着，但是总归是有这么一点欠缺，就是不舒服感觉，很多美好的事情，千万不要因为少一点点蛋白质，少几颗维生素B，而让自己没办法好好享受生活。

各类人群对蛋白的需求不同，先来谈谈女人吧，女人都非常想要年轻，皮肤好一点，内脏的年龄影响皮肤的年龄，皮肤28周天代谢，如果缺乏蛋白质，代谢率就会下降，然后身体就会肿胖，身体开始走下坡路。其实走下坡路是先从思想上面走的，觉得嫁人啦，生过孩子啦，该胖了，该身体不好了，哼，该放弃了，多可怜的想法。世界上什么房子最贵呢？那就是女人的乳房，如果内脏不是很好有乳腺问题呀，有炎症问题呀，你发现就是总是不舒服。或者是有盆腔炎的女性，在小腹那里每天都会痛一点点，也不是痛的要命的那种，就是每天痛一点点，你会发现这个女性就会经常皱眉头，然后表情就会显得比较成熟，想要让自己年轻化一点点，基础就是蛋白质，最重要，最重要，最重要的一点，那就是做紧致的女人，该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，该挺的挺，该翘的翘。更不要说是皮肤啦，有斑点没有光泽，这都是因为面部松弛引起的，每天至少要补充60克的蛋白质。想要怀孕有下一代的时候，想让自己更自信的时候，记得补充一下蛋白质。女人逛街的时候，你也要有充足的蛋白质，才有心情去穿漂亮的衣服给老公看。当然有人在侵占的领地，想跟你吵架的时候，哼哼，你要有充足的精神啊。还有就是现在条件好了，我们要出门旅行都得需要好的精神和体力，如果你每次出去坐十一个小时的飞机，或者五个小时的轮船或者是一整天的旅行没有力气怎么办？这么美好的景色总不能在酒店里面睡觉吧？所以在路上一定要喝上浓浓的蛋白质粉，你就会发现所有人累趴下了，就你最顽强。还有最重要的事情就是我们刚才说过的开天辟地要孕育新生命，当然是和某些事情有关系啦，所以想要让自己更兴奋吗？想让自己可以更投入嘛？哼，你懂得！当然好好补充蛋白质。

讲完女人就讲叫男人了，如果你想更像男人的时候，你要增加蛋白质，这样你会更男人的，你懂的；还有当想男人四十岁的时候，真的是一朵花的时候，你就一定要补充蛋白质；男人在外面，很要面子，应酬、吃饭装的很厉害，想撑起一片天，真的很不容易，其实他们真的很需要蛋白质，早上怎样早餐里面加上两勺，晚上回到家的时候也喝上两勺，除了在工作满满的投入之外，在家里面，回到家里也不会马上呈现疲倦的感觉，就减少了很多吵架的机会。

优质的蛋白质，在食物当中主要是来源瘦肉、鱼、去了皮的鸡肉和蛋类，除了这些肉类动物蛋白，还有植物蛋白，豆类，玉米，豆类当中提取的蛋白质就非常的丰富。因为我们每天除了身体在消化，大脑在运作，我们有很多的能量需要支出，不能保证我们胃、肠道消化水平达到了很高的那个阶段，所以在做营养早餐时候，尽量做成流质食物，这时候可以减少胃的负担，蛋白质很快就被消化、分解成氨基酸分子，氨基酸分子的蛋白质被完全吸收和利用了。平常在这些食物当中提取之外，由于每一种食物蛋白质都不能保证含有所有人体必需氨基酸，以及摄入量和吸收率影响无法满足人体需求，因此我们还需要额外的补充蛋白质，女性大约需要补充六十克左右，男性八十克左右。

健康和美丽，对你来说态度非常重要的，你有没有问一下自己到底花多少时间，来用在健康和美丽上的，有很多人到了晚上“今天不吃了，今天好困不吃了，实在是太麻烦了，现在不想喝。”倒下就睡，开玩笑有没有搞错呀，说实话我们每次倒下来睡觉的时候，你的身体真的只是睡觉而已吗？除了要睡觉还要修复，如果一天没有充足的蛋白质，那当然躺下去睡觉，醒过来还是疲倦的，因为材料不足，身体不能得到完全修复。所以在早上起来给自己一分钟的时间，晚上睡前给自己一分钟时间，好好补充蛋白质，每天早上、晚上加一勺加两勺一点都不会多的，你会一天二十四小时都精力充沛的，这个投资简直上万倍的回报，这个很聪明的人都能很快的理解，所以不要羡慕别人年轻、漂亮、精力充沛，你也能成为奇迹，从现在开始每天补充40克以上蛋白质。想要自己在三个月当中变化很大的，就每天补充60克，想让自己一两年之内再变化，就每天30克40克，你自己决定吧。

人体新陈代谢每天需要克的蛋白质，其中60~80克需要从食物中获取，其余从死细胞中分解回收。有很多人可能补充10克20克30克，吃了一个月还没有特别大的感觉，如果你的吃的食物有问题，这样的补充是远远不够的，而且身体细胞的更新大约需要一年的时间，皮肤更新需要二十多天，但是内在器官的需求，她一定是先满足，然后再修复表面的，所以不要太心急，她一定会给你很好的脸色看的，一定会给你很好的结果看的，阳光森林有一些传奇和榜样告诉我们，这条路是正确的。如果你想短时间之内改善体质，实际是蛋白质可以一天用到克，让身体每天得到全新的优质蛋白质，为什么这么说?可以想象用回收料制造的产品和全新材料制造的产品还是有区别的。这是海峰老师和曾志锋博士曾经亲自试验过，大约在2~3周皮肤就会明显改善。那些所谓的过量，实际上不是蛋白质有问题，而身体的蛋白质代谢出问题。说这么多其实告诉你，就很想告诉你身体是需要打上非常强的地基，才能朝上面慢慢的建造高楼大厦。

在非常紧张的都市生活中，我们追求健康是因为我们向往幸福，希望家庭的成员都健健康康的同时，还可以做一点自己喜欢做的事情，跟自己喜欢的人在一起。我们人生就像一个磁铁一样，如果你







































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