ldquo小妹妹rdquo的正确

25岁以后，不管你是否已经生育，都应该主动的保养和锻炼私处，除了能够让夫妻感情更和谐，也能降低尿路感染和阴道炎的风险。

1.凯格尔运动

平躺，背部和腹部都要放松，找到憋尿时的感觉，那就是收缩盆底肌。每次收缩10秒，放松10秒。重复5次为一组，每天练习3组。

可以有效帮助强加盆底肌肉，减少膀胱、子宫下垂的机会，帮助私处更加紧致，提高夫妻生活满意度，而且能帮助和预防因为生育造成的漏尿现象。

2.仰卧剪刀腿

平躺，双脚离开地面10-15公分，然后交叉上下像剪刀一样，10-20下一组，每天练习3组。

这个动作不仅能训练私密处，对于瘦下腹，大腿内侧也是有帮助的。

3.仰卧束角式

平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，脚底平放在地面上，慢慢的张开膝盖往两边的地面尽量贴平，深呼吸，停留大约1分钟，然后慢慢收起到起始动作，10-15次一组，重复3组。

这个动作能训练私密处肌肉，也能美化大腿线条。

1.坚持腹部温热

下半身着凉可能导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，宫寒还会形成的淤血，导致白带增多，使得阴道内卫生环境下降，然后引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。

2.坚持私处的干爽和透气

女性阴部终年湿润，如果能充分地通风透气也能削减患上妇科病的可能性。私密处湿气太大，简单导致霉菌性阴道炎。同时尽量少运不透气的卫生护垫。

3.不要久坐

下半身缺少运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持训练，加强腰腹肌力气对坚持身材、防止盆腔炎等各种妇科病有很大效果。

4.注意饮食

多吃新鲜生果和蔬菜，也能起到抗衰作用，另外在早餐时吸取各类谷物和奶制品，恰当弥补纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。

5.注意护理

定期到泰圣荷做一些私密保养和艾灸，对于私密处的健康生长环境是非常有好处的，可以很大程度上预防女性妇科疾病的产生。

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