广东人ldquo湿热rdquo缠

▎经常听到广东人说自己的湿气太重，这是为什么呢？湿热体质类型，是南方地区的第一大偏态体质，有医学文献对广东地区的人群进行抽样调查，湿热体质所占比例11.92%，明显高于全国的9.88%水平。湿热体质的形成，与南方地区的潮湿多雨环境，以及亚热带的温热气候极为相关。

▎你是湿热体质吗?

湿热体质的人皮肤非常爱长痘，因为过盛的湿热没有发泄之处，所以就会以痘痘的形式表现出来。

已经过了青春期，甚至年纪也很大了，但脸上还总喜欢长痘痘，这种情况就要考虑是不是湿热体质。同时湿热体质的人面部皮肤爱出油，容易长湿疹，面色发黄，舌苔厚腻发黄，易脱发，头皮容易出油。

湿热体质的自我检测湿热体质是体内水液代谢出现障碍，造成水湿内停的同时，由于各种原因体内产生过多的热量而成为火邪。湿热型属水液与邪热相结合，并积聚于体内的重体味性体质，舌偏红，舌苔偏黄腻。这种体质容易出现于：经常喝酒，咖啡、奶茶等或油腻煎炸食物的人。▎以下是湿热型体质较明显或常见的症状，看看你有多少个？湿热体质自我检测测一测，如果有3条以上符合，属于湿热体质：1、口苦或口干。2、怕热容易流汗。3、有口气、脚气。4、腋下黄汗味重，体味重。5、容易感到胸闷、腹部胀满。6、女性白带多，偏黄，味重。7、身体手脚感觉沉重，睡多久还是不够。8、脸多油，容易长暗疮、粉刺，眼干目赤。9、小便量少偏黄，大便偏软，会粘马桶，便后肛门有灼热感，大便异常的臭。注意：一个人可能同时夹杂多种体质，视哪一类型的特征比较明显再做适当的调整。湿热体质的成因及特征▎湿热体质的成因是什么？湿热就是感受湿热之邪或长期为痰湿体质的人，吃太多辛辣油腻及重口味食物，喝太多酒，令体内酿出湿，郁而化热，或与热同时结合于脾胃里面，阻碍气机运行。▎湿热体质者易出现什么疾病？湿热体质者属于内产生过多的热，但这并不是一件好事，尤其这种热量得不到充分的利用，反而煎熬着体内的水液，使之变得更加粘稠，滞留在身体各部位，阻塞气血的循环，妨碍脏腑工作。

?湿热留于脾胃，可有口臭、体味重、肥胖，牙龈出血，喜食冷饮，善饥易饱，口唇周围起痤疮，粉刺、湿疹、体廯，牙龈炎等疾病。

?湿热留于肝胆，则有口苦易怒，两胁胀痛等症状，容易得脂肪肝，糖尿病高脂血症，胆石症，黄疸等疾病。?下焦湿热熏蒸大肠，膀胱等，可有大便粘腻味臭，便秘便干，小便灼痛，男性阴囊潮湿，女性带下色黄、量多，易得便秘，泌尿系统感染，盆腔炎等疾病。

「调理茶饮方」

①如有口臭，牙龈出血，口唇生疮，可用黄连6克，茵陈6克，野菊花3克，沸水冲泡，代茶饮用。

②急躁易怒，口苦胁胀，可用柴胡6克，黄连3克，玄参6克，沸水冲泡，代茶饮用。

③若男性阴囊潮湿，女子带下色黄量多，可用黄百柏6克，苦参3克，苍术6克，沸水冲泡，代茶饮用。

湿热体质的养生调理方法湿热体质者需要多“清化”，意思就是指把多余的不和谐的热量去除，靠脾把体内留置滞的湿分成有用的和没用的分别处置，由此可见脾的功能还是不能忽视，湿热体质的调养需以健脾为基础。1饮食调理中医认为体味较重的人大多是湿热体质，湿热型体质与夏天尤其要注意少吃时令湿热水果，如芒果，凤梨，荔枝，龙眼，榴莲等。湿热型体质宜饮食需清淡，宜使用清凉泻火，化湿利水的食品。少吃辛辣煎炸，重口味，甜蜜，滋补，偏热性食品。可吃：如绿豆，赤小豆，生熟薏仁，冬瓜，苦瓜、黄瓜，绿叶蔬菜，莲藕，产自北方的时令水果，瘦猪肉等。2药物调理湿热体质的药物调养以清化湿热，分消走泄中药为主，如黄连，黄芩，黄柏，生地黄，知母，苦参，金钱草，川贝母，浙贝母，玉米须，蒲公英等。3日常起居调理湿热体质的人以体内蕴热，容易上火，起居上应注意养阴除湿，通解蕴热之气，长期熬夜或疲劳紧张，伤阴水，甚容易加重湿热状态，进而向阴虚火旺的状态发展。因此，湿热体质应当规律作息，早睡早起，早晚睡前静心调神，居住室内清爽通风，勤换衣被、勤洗澡。4运动调理湿热体质阳气充足，内有蕴热，适合做对抗性较强的球类运动、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等，这类运动量高强度的训练可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泄出体外。良仁「小秘方」清暑茶疗「薏仁金银花茶」

材料：生薏仁20克，金银花10克，浮小麦8克。

做法：把所有材料洗净后放入锅里，加入毫升水煮20分钟后倒进保温瓶即可，可反复冲泡至味淡，建议一周饮用2到3次。此茶煎煮后效果比冲泡更为明显。

功效：健脾利湿，清热解毒，固表止汗。「百合绿豆菊花茶」材料：绿豆30克，新鲜百合2个，野菊花8朵，陈皮半块，冰糖适量。做法：将材料泡洗干净，先将把绿豆与陈皮加水用武火煮30分钟，绿豆开始煮烂调小火，加入百合，野菊花及冰糖多煮约10分钟即可。功效：清热解毒消暑，清心安神，理气健脾。

注意：此茶寒凉，脾胃虚弱或脾胃虚寒者或手脚冰冷，大便稀烂者慎服，孕妇忌服。

广东地区天气湿热的时间很长，因此湿热体质的人也特别多，眼下天气逐渐回升，临近清明雨水增多，空气潮湿闷热。湿热天气，体质湿热人群应从饮食和生活上调理，久坐不动并非好事，日常多喝水，出些汗还是有意排毒的。接下来我们将告诉您各种体质的辩别了解自己的底子才能从饮食改善体质

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汤膳不能代替药物治疗

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