为什么女生痛经,妇产科专家会推荐吃点榴莲

“有什么水果，比禁果还好吃？”

有的人陷入沉思。

有的人脱口而出：榴莲！

到底榴莲有多大魅力，在众多水果中脱颖而出，成为部分人心中比“禁果”还好的水果。

榴莲，是一种滋补类的水果，其中含有丰富的B族维生素、维生素C以及锰，而且也含有大量钾镁磷、叶酸以及烟酸等，适量吃能提高免疫力。

但这类富含营养的水果，却并没有受到所有人的欢迎。因为榴莲特殊的味道及口感，有些人对它嗤之以鼻，一闻到榴莲的味道就想吐；然而有的人却吃起来津津有味，特别痴迷于榴莲。

可你知道吗？除却滋补的作用外，原来榴莲还有缓解痛经的效果，爱吃榴莲的女生不妨尝试一下。

妇产科专家：吃榴莲有助于缓解痛经

《生命时报》的记者曾对西安医院妇产科专家田莲珍教授进行采访，也是在这次采访中田莲珍教授表示：榴莲性热，能起到活血散寒效果，而且也能温经通脉，比较适合痛经以及月经量较少者，帮助缓解痛经症状。

除了缓解痛经，适当食用榴莲，我们的身体还能收获什么好处呢？

1、提高免疫力

人体免疫力离不开一些氨基酸的作用。榴莲中含有人体所需要的氨基酸，其中就有大量的谷氨酸，当我们摄入榴莲后，为机体补充大量的谷氨酸，就有助于调节免疫功能，维持机体新陈代谢得以正常。

2、维护心血管健康

别看榴莲中脂肪含量高，但大部分是有益脂肪，能提高榴莲香味和口感，同时也能维护心脑血管健康；榴莲中含有大量硒元素，起到一定的抗氧化效果，保护免疫细胞，避免受到氧化应激损害，从而增强抵抗力，降低患病风险。

榴莲虽好，3类人不宜食用

尽管榴莲好处多多，但有3类人不建议服用，否则养生也变成了伤身。

1、减肥者和糖尿病患者

克榴莲果肉中，糖类达到28.3克，脂肪达到3.3克，由此可见脂肪和糖含量较高，因此减肥者以及糖尿病患者应少吃为妙。

2、肾病患者

虽然榴莲不甜，但确实典型的高热量和高糖水果，榴莲中也含有大量钾，并不适合肾病患者。因为身体中所有的钾经肾脏代谢，摄入太多钾可增加肾脏承受的负担，使得肾病进一步恶化。

3、对榴莲过敏者

有些人对榴莲过敏，吃了后易出现皮肤瘙痒、长皮疹以及腹泻和呕吐等，那么此类人以后不能再吃榴莲了。

虽然榴莲有一定的滋补功效，但并不是多多益善，每人每天榴莲摄入量不能超过克。经常痛经的女性应保持适度运动，如练习瑜伽或散步等，这样能放松身心，改善全身血液循环，让紧绷的肌肉得到放松，从而减轻痛经症状。

必要时可在医生指导下服用止痛药，又或是口服短效避孕药。痛经且伴有其他症状应警惕疾病，常见的疾病有盆腔炎、子宫肌瘤以及子宫内膜异位症等。

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适当的补充钙

绿叶蔬菜、牛奶和奶制品以及豆类中含有丰富的钙，能维持凝血功能正常，同时也能维持神经传导功能正常，促使肌肉正常收缩以及舒张。

多吃含镁的食物

大多数痛经者血液中镁含量低，因此应多吃含镁的食物，如粗粮、坚果以及豆类和豆制品等。镁元素参与多种酶形成，抑制神经兴奋性，促进蛋白质合成，维持体温调节，促进肌肉收缩；同时也能缓解紧张不安的情绪，减轻经期综合征症状。

合理补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽三脂肪酸能维持肾上腺素以及皮质醇等多种激素平衡，缓解经期不稳定的情绪。深海鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，特别是金枪鱼和三文鱼。

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