青汁辟谷,结合练习这几个瑜伽体式,通过排

北京白癜风哪家最便宜 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html

目前，全球流行的轻断食主要有：

①隔日断食法：一天正常吃，一天食量降到25%~50%。早晚青汁。

②5:2断食法：一周中有5天正常吃，早晚各一杯青汁，其他任选的两天为断食日，早中晚青汁，大量温水。

③青汁断食法：1个月内选择连续的3、5、7天断食，只喝白开水、青汁，每日摄入热量控制在~千卡。

④日内断食法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食，早晚各一杯青汁。

请在任选适合自己的一种断食方法后，严格遵守以下流程：

①服用青汁最少三个月，确保身体条件具备接受断食。

②严格遵守减食、断食、复食流程，断食几天，减食和复食，就各需要几天，复食，从流食循序渐进到正常饮食。

③：务必了解文末辟谷反应，对症做应急调整。

特别提醒：青汁辟谷瑜伽排毒减重法，适合身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。

注意：文末有辟谷的调整反应，重要，重要，请务必了解。

青断食+轻断食的好处

减轻体重：研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。帮助控制血糖：刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。疏解不良情绪：国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。预防老年痴呆：美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。促进血液循环：发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。降低“坏胆固醇”：发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。减少患癌风险：美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

全新的轻断食=青汁+轻断食

青汁，作为健康食品，本身就已经富含大量的膳食纤维和各种营养素，具有显著的排毒功效，并且营养细胞的纯天然的健康食品。而适度的轻断食，给身体带来的益处远远超出你的想象，它同样可以让身体不用辛苦地一直消化食物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进行排毒。

我们有理由相信青汁+轻断食，是现代社会给我们最强有力的一剂良药。

1、为消化系统提供休息的空间

消化并不是容易的工作，而加上我们都市人的饮食习惯还加重了消化系统的负担，适度的青汁排毒能让肠道稍微休息，改善肠道健康。

2、以营养充满您的身体

我们的青汁充满着容易吸收的矿物质、膳食纤维、以及丰富的维生素群，能为你提供比起于一般饮食所能够吸收到的营养还要多。

3、排清积聚的毒素

富含大量膳食纤维和维生素元的青汁能帮助您的肝脏运作，排走每天积累在身体的污染物、化学品、加工食品、药物、咖啡因和酒精。

4、重整免疫系统

一阶段的青断食疗程为你提供容易吸收的营养和增强免疫力的膳食纤维，能帮助重整您的免疫系统。

5、改善消化

消化系统的重整有助减轻炎症，改善营养吸收，促进自然排毒，对整体的消化系统都有益处。

6、美肤抗衰老

皮肤作为我们身体主要的排毒器官，而将肝脏、肾脏和肠道的毒素通通排走，能让您的肌肤散发自然光泽。我们的青汁不仅可以提供比较不错的味觉享受，而且可以让您时刻容光焕发。

研究表明，喝青汁排毒能让肠道稍微休息，改善肠道健康。 　　喝归农大麦若叶青汁，可以排除身体长期积累的毒素，为身体补充丰富的营养，为身体提供足够的能量，重整免疫系统。 　　青汁，作为健康食品，本身就已经富含大量的膳食纤维和各种营养素，具有显著的排毒功效，而适度的用青汁来做代餐，给身体带来的益处远远超出你的想象，它同样可以让身体不用辛苦地一直消化食物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进行排毒。 　　我们相信青汁辟谷的好，但不是所有青汁都可以成为你的“汁己”。归农的青汁，口感很好，喜欢，才能坚持。

请选择适合自己的青汁辟谷方式，配合以下瑜伽体式的练习，根据辟谷反应，做适当天数的调整。

此系列瑜伽的详细功法，请参考