这份女性调补大全，是送给所有女神最好的
2019-4-22 来源：不详 浏览次数：8次常吃6种水果
女人变得更漂亮
1
荔枝
荔枝有生津、益智、促气、养颜的效果，常吃可以补脾、益肝、悦颜、生血、养心神。中医认为，常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
2
柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的柠檬酸等有机酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
3
柚子
研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤恢复光滑、重现光彩。
4
葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
5
石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
6
樱桃
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍、苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
养颜3碗汤
喝出年轻水润好气色
1、四宝粥
芡实抗衰延年，最益脾胃，是女人的不老米。平时可以搭配莲子、山药、薏米一起食用，具有调养脾胃的作用。
将莲子、山药、薏米和芡实4种食材按1:1:1:1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可，非常方便。
2、百合莲子银耳汤
百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可给身体补水、滋润皮肤。百合莲子银耳汤就很好。
莲子、银耳、大枣、百合各4g，糖20g、水ml。百合、大枣、银耳泡软。先煮莲子至半熟透，水沥干，再放入百合、红枣加水同煮。将银耳放入开水后，即刻捞至冷水中泡。等锅中3种材料均煮烂后，再将银耳放入，加糖待溶解后熄火，放温后即可食用。
3、桑菊蚕茧饮
上了年纪后容易长老年斑，可以试试桑菊蚕茧饮，居家调理、预防老年斑的效果就很不错。
菊花3-5朵、干桑叶一小撮、蚕茧2个，开水冲泡后饮用。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。
调理3杯茶
健康生活伴你行
1、“胖女人”喝桃花茶
春天桃花吐妍，桃花泡水喝很是不错。有破血利尿的功效，能消除水肿，还能通大便，预防便秘，有因便秘导致肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。
2、“女强人”喝菊花茶
菊花有清热解毒的功效，对上火引起的嗓子疼痛、咽喉发炎、牙疼等有好处，平时工作忙碌、经常上火的女性，不妨在你的包包里备些菊花。
3、“黄脸婆”喝玫瑰花茶
玫瑰花性微温，有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，月经不畅、面长黄斑的女性不妨喝一点。干玫瑰花，取上五六片，放在杯子里，用热水冲来喝，也可配上两颗红枣。
多吃3种食物
补充营养延缓衰老
01
每天一斤绿叶蔬菜
天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要。每天都要吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量应达到克左右。
02
每天一小把坚果
每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖，能补充营养，延缓衰老。
03
每天都吃大豆食品
大豆是植物雌激素的最佳来源，所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等。
常做3个小动作
防病治病又健身
1.保护乳腺：每天扩胸10分钟
呵护乳腺，最简单的就是——扩胸运动。每天休息时，经常做一做，尤其是40岁以上的女性，常做可通畅乳房周围血液。扩胸时，挺胸抬头，将胳膊抬至胸部，平行地面，然后向内屈肘，由内而外伸展，这时胳膊别开，保持屈肘。
2.防妇科病：经常做仰卧起坐
宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症很容易找上女性朋友，子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时来找麻烦。其实最简单易行的预防办法就是——仰卧起坐。
因为屈膝做仰卧起坐，能锻炼腹股沟，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，从而预防和缓解妇科疾病。
3.保护双脚：踩踩网球来按摩
穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻、足底经膜炎。
除了适当穿着高跟鞋，穿完后可以适当按摩。当觉得太累时，可脱下鞋子好好来个按摩，在脚底踩一个网球，然后来回滚动它，每只脚按摩2-3分钟，可以预防足底经膜炎等脚部疾病。
祝天下所有女性节日快乐
身体健康~
本文来源：人民网健康、生命时报、健康时报、新华网、央广网等综合
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“离婚考卷”红了！分数太高的夫妻不准离婚！你能做对几道？
千万不要和这些东西合影，小心招来横祸！切记！
今天才知道，原来酸奶吸管是这么用的，难怪一直喝不干净
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