腰椎间盘突出需要注意这几点

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腰椎间盘突出的患者如果在生活工作中不注意，很容易使症状复发，加重病情。如果腰椎间盘突出治疗方法选择不当，不仅不利于治疗，反而还可能加重病情。腰椎间盘突出需要注意什么?

腰椎间盘突出需要注意什么?

不要长期弯腰

长期弯腰，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。患者尽量减少弯腰，否则对腰椎间盘康复是极为不利的。

不要长期久坐

坐着的时候，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会诱发慢性劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，坐长了，腰椎间盘承受的压力过大，会进一步加速腰椎间盘退变，在这个基础上，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。所以，工作的过程中注意变换体位，可以每工作一小时就起来放松一下，养成良好的习惯。

不要使用爆发力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，它所承受的压力很大。假若突然外加超负荷爆发力，那么椎间盘受到损伤的几率是极大的。要注意腰部的使用，缓慢用力。比如在搬运重物的时候，要做好准备，不要突然用力。

不要剧烈运动，避免外伤

剧烈运动同样会使患者原已破裂的纤维环伤口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎间盘突出急性期，神经因髓核的压迫刺激而出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会进一步作用突出物对神经的摩擦刺激，这样对神经水肿和炎症的消退是极其不利的。患者应绝对禁止剧烈运动。

不要睡软床

我们正常脊柱有一个“s”形的生理弯曲度，卧床休息的时候应选择软硬适中的床垫，过软、过硬的床垫都会对脊柱的生理弯曲度产生不利影响，不利于腰椎间盘突出康复。

不要贪凉

腰部十分敏感，冷空气的刺激会导致腰部小血管收缩，血液不通常，腰部神经受到刺激而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。因此患者应做好腰部保暖工作，必要时进行腰部热敷以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

不要吃刺激性食物

因为腰椎间盘突出后神经对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，这样对病情的康复也是不利的，要尽量避免。

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