睡前睡后赶走小肚腩

睡前 睡后赶走小肚腩

24小时健康加油站blog

美食天下授权原创博客未经作者许可，不得转载或摘编

睡前 睡后赶走小肚腩

睁眼后

早上1睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，到达瘦身效果。

睁开眼睛后，仰躺于床上往前面舒展约10秒钟，不用屏住呼吸。

仰躺时脚部尽可能舒展，右膝盖呈90度曲折倒于左北京治疗白癜风哪里好边腰际做舒展，左手跟随在旁。

坐在床上，上半身前倾，进行脊背的舒展运动，两手置于头上，向前舒展约10秒钟。

站起来，曲折左肘置于头部后方，用右手捉住左肘，保持这样的动作尽可能往右边舒展，约10秒，左右交换做。

闭眼前

睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立时的姿式，曲折肘部置于头后方，两手夹住枕头，手段尽可能曲折舒展做20次。

将膝盖呈90度曲折，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，渐渐地回到原来位置再抬起做20次。

将枕头压在腹部下方，舒展手部，右手和左脚举起约90厘米，交换来回做90次。

原文地址：哪家医院治疗白癜风最专业>