女人把握补血的四个周期让女人一辈子白里

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卵泡期：生理期的第1-第9天

枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦！

事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，

然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。

如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。

小提示：

枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。

排卵期：生理期的第10-第12天

有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。

除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。事先将克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。

把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，

水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，

最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦！

小提示：丹参畏碱水，煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏，

表现为全身皮肤瘙痒，皮疹，荨麻疹，有的还伴有胸闷憋气，呼吸困难，

甚至恶寒，头晕，恶心呕吐，烦躁不安等。故须注意用量，一般为9-15克。

黄体期：生理期的第13-第21天

熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。

小提示：在粥里面适量加点，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。

将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。

煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成。

注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出。

月经期：生理期的第22-第28天

肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环，有了它，还会担心月经不通畅？

当然不会！一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经！

材料很简单，肉桂4克，牛肉克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。

把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦！

想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。

小提示：桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。

由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用。

月经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食。失血的美眉也应禁食。

补血食疗介绍

1、桂圆莲子汤：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

2、猪肝汤：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。

3、参枣汤：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块杞子南枣煲鸡蛋材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。

4、鲤鱼补血汤：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

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