春节假期丨ldquo葛优躺rdqu

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春节假期期间

小伙伴们是不是和小编一样

会安排“葛优躺”式追剧？

但是作为一个

把大家的健康放在心尖儿上的小编

还是要提醒各位追剧的小伙伴

“葛优躺”式追剧，你的腰椎伤不起呀！

说到这就有些小伙伴不清楚了

腰痛，真的是那么严重的病吗？

腰痛，这些常识你得懂腰痛是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。引起腰痛的原因很多，除运动系统疾病与外伤以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。腰痛分三期

从腰痛的持续时间来看，腰痛可分为三期：

急性期：持续1月内的腰痛

亚急性期：持续2-3个月内的腰痛（如果时不时出现急性腰痛，间隔又很短，可能是复发性腰痛）

慢性期：腰痛持续3个月以上（如果腰痛3个月还没好，需及时就医）

大部分人认为一出现腰痛就是脊柱和椎间盘出了问题，事实上，很多时候腰痛都是由周围肌肉软组织的紧张引起的。这些就是让你腰痛的原因1.劳损及创伤（年轻人腰痛最常见原因）：神经肌肉的异常，如闪到腰、肌肉韧带拉伤、过度后仰运动引起，腰肌劳损啊啥的。2.姿势不良：长期坐姿，站姿不良（如“葛优躺”）或用力不当所引起的肌肉、肌膜、韧带的损伤和疼痛。3.疾病：椎间盘突出（常见）、妇科炎症（盆腔炎、子宫内膜异位等）、脊柱炎、肾结石痛、肾炎、强直性脊柱炎、肿瘤、感染等也会引起腰痛。

4.心理因素：工作、压力大，有焦虑症或抑郁症。

5.年龄增加：骨质疏松症、退化性关节炎（长骨刺）、脊椎老化。

那么在平时的生活中

大家应该怎么预防腰痛呢？

如何预防腰痛？

1.不增加负担：

①保持健康的体重；

②尽量不要搬抬重物，避免用力不当伤及腰部。搬抬时，屈膝屈髋，腰部保持直立，下蹲抬起重物。

2.加强腰背肌力量的锻炼：

需要注意过度的腰椎活动会加重腰部肌肉的负担，甚至腰椎不稳定引起腰椎间盘加速退变。

3.姿势要美：

①对于久坐星人，一定要买一个符合人体工程学的椅子，或放一个靠垫支撑腰部。避免坐时身体过度前倾，座椅高度要合适。双肩放松，双上肢自然置于桌面，不需屈曲颈部——使腰椎受到的压力最小。

②睡觉呢，选择软硬适度的床垫，理想的床垫是可以很好地支撑，使脊柱处于生理曲度，肌肉得到放松休息。

看完这些

你知道怎么预防腰痛了吗

虽然“葛优躺”追剧很舒服

但是腰椎健康也不容忽视

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